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2005年11月29日

消費エネルギーの算出

運動・生活による消費エネルギー係数

※参考(分)は体重60Kgの人が100Kcal消費するための時間

消費エネルギーの算出方法
消費エネルギー(Kcal)=体重(Kg) X 係数 X 時間(分)

例)
体重70Kgの人が毎分60mの速度で30分ウォーキングした場合
70 X 0.0534 X 30 = 約112Kcal の消費

活 動 種 別  係 数 参考(分)
ウォーキング(毎分60m) 0.0534 32
ウォーキング(毎分70m) 0.0623 27
ウォーキング(毎分80m) 0.0747 23
ウォーキング(毎分90m) 0.0906 19
ジョギング(毎時8Km) 0.1251 14
ジョギング(毎時12Km) 0.1623 11
ジョギング(毎時16Km) 0.2502 7
自転車(平地毎時10Km) 0.0800 21
自転車(平地毎時15Km) 0.1207 14
自転車(平地毎時20Km) 0.1465 12
水泳(クロール) 0.3738 5
水泳(平泳ぎ) 0.1968 9
ハイキング(平地) 0.0667 25
ハイキング(山地) 0.0917 19
縄跳び(毎分60回) 0.1500 12
卓球 0.1490 12
ゴルフ 0.0834 20
テニス 0.1437 12
バドミントン 0.1508 11
スカッシュ 0.1615 11
バスケット 0.2588 7
睡眠・安静時 0.0167 100
デスクワーク 0.0267 63
車の運転 0.0333 50
階段を降りる 0.1338 13
階段を昇る 0.0644 26
掃除 0.0638 27
洗濯 0.0583 29

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