停滞期は必ず来る

ダイエットの停滞期は必ず来ます。

これは正常ですから心配しないでください。

停滞期は１〜２週間程度ですが何度か訪れるポイントがあります。


ダイエットを始めると、最初の２週間くらいは順調に体重が減り
ます。

しかしこの段階で減った体重は水分と筋肉だけで体脂肪が落ちた
わけではありません。

私たちの体は摂取エネルギーが減少すると基礎代謝を低下させ体
脂肪をなるべく使わないように節約モードに切り替わります。

少しの食事量でも体重を維持しようとする方向に作用するのです。

ここで諦めてしまうと筋肉量は減って基礎代謝は低いまま。

戻った体重は全て体脂肪が増えたことになります。


これを何度も繰返すとどうなるかは想像がつくでしょう。

筋肉と基礎代謝量はドンドン減って体脂肪だけが増えていき益々
痩せることが難しくなってしまいます。


この停滞期を乗越えないと絶対にダイエットは成功しません。

停滞期がやってきたら、

これで自分の体はダイエットの準備ができた！
よーし、ここから体脂肪が減っていくんだ！

と考えてください。


この段階であなたの基礎代謝量は確実に低下しているということ
を考慮し

摂取エネルギーを抑え、運動などにより消費エネルギーを上げる
ようにしてください。

Comments

失礼いたします

Posted by エロ at 2008年01月25日 23:55