効率的な運動とは

最も効率よく体脂肪を燃焼させるには

ズバリ　「筋トレ→有酸素運動」　です！


脂肪を分解するリパーゼは筋トレで分泌される成長ホル
モンで活性化されます。

筋トレ自体は糖質をエネルギー源とするため脂肪は使わ
れません。

しかし、筋トレが終わって20分後にはリパーゼが大量に
分泌されています。

この時に有酸素運動を始めると、体脂肪はどんどんエネ
ルギーとして燃焼されるのです。


始めに胸・背・腹・大腿などの大筋トレ
↓
次に腕などの小筋トレ
↓
休憩20分
↓
有酸素運動


※トレーニング前にＢＣＡＡやＬ−カルニチンなどを摂
　るとさらに効果的です。

Comments

ブログタイトルに興味をもったんでBlogRankingから覗いてみました。
はじめましてMiyakawaと言います。

私はダイエットを始めて半年になります。
1つ1つのエントリーが簡潔にまとめられていていいですね。私好きです。こういう書き方。

また、勉強にきます。
ありがとうございました。

Posted by Miyakawa at 2005年12月03日 23:08

Miyakawaさん
コメントありがとうございます。

このBlogを始めてまだ１週間も経っていません。
文才がないため硬い文章になってしまい、
そのように言っていただけると励みになります。
ありがとうございます。

Miyakawaさんのサイトへも
おじゃまさせていただきますね。

Posted by CAM at 2005年12月05日 00:34